قىزىق نوقتا خەۋەرلىرى

تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەتتە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

2018-01-12 12:06:43     مەنبەسى: شىنجاڭ خەلق رادىيو ئىستانسىسى   

 ئەتىگەنلىك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت:
  مېۋە- چىۋە يېيىش؛ تىز ئەتراپىنى ئۇۋۇلاپ بېرىش؛ پۇتنىڭ سىرتقى ئەتراپىغا يەڭگىل ئۇرۇپ بېرىش لازىمكەن.
  ئەتىگەنلىك تاماقتىن كېيىن ئالدىراپ ئېغىر ھەرىكەت قىلماسلىققا دىققەت قىلىش كېرەك ئىكەن.
  چۈشلۈك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت:
  چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن ئازراق بولسىمۇ ئۇخلىۋېلىش؛ بەل رۇسلاش، پۇتنىڭ ئۇچىدا تۇرۇش، چوڭقۇر نەپەسلىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدىكەن.
  چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن قېنىق چاي ئىچىشتىن ساقلىنىشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك ئىكەن.
  كەچلىك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت:
  تاماقتىن كېيىن ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش؛ 20 مىنۇت ئەتراپىدا پەللىلەرگە ئاستا ئۇرۇپ بېرىش  كەچلىك تاماقتىن كېيىن دەرھال يۇيۇنماسلىق ۋە پۇت چىلىماسلىق؛ تاماق يەپ بولۇپلا جىددىي ھەرىكەتلەرنى قىلماسلىق تەۋسىيە قىلىنغان.

[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]
نادىر ناخشا – مۇزىكىلار
تور بېتىمىزدىكى يېڭىلىقلار
2018-يىلى 1-ئاي
2018-يىلى 2-ئاي
2017-يىلى 11-ئاي
2017-يىلى 12-ئاي
2018-يىلى 3-ئاي
رادىيو دىراممىسى
بۇ بەتنىڭ نەشىر ھوقۇقى شىنجاڭ خەلق رادىيو ئىستانسىسىغا تەۋە
ئالاقىلىشىش نومۇرى: 2571553، 2578492
ئادرىسىمىز: ئۈرۈمچى شەھىرى ئىتتىپاق يولى 830- نومۇر شىنجاڭ خەلق رادىيو ئسىتانسىسى تور مەركىزى